Immunitéit: Wéi erhéijen? Wat sinn déi bescht Liewensmëttel?

Immunitéit: Wéi erhéijen? Wat sinn déi bescht Liewensmëttel?

Et ass ganz wichteg datt de mënschleche Kierper ëmmer mat enger héijer Immunitéit ass, well et ass wat eis vu Krankheeten verteidegt, a wann d'Immunitéit niddereg ass, si mir méi wahrscheinlech infizéiert vu Virussen, sou wéi d'Gripp, oder nach méi eescht Krankheeten. . Ausserdeem fille mir mat enger gerénger Immunitéit méi midd, manner gewëllt a stéiert souguer eis Stëmmung. Awer et ass méiglech d'Immunitéit duerch Iessen zréckzekommen, wësst Dir? D'Wiel vun de richtege Liewensmëttel kann hëllefen Är Immunitéit ze verbesseren an ze vermeiden datt all Krankheet Iech schued mécht, well d'Liewensmëttel reich an Vitaminnen, Mineralstoffer a verschidde aner Substanzen sinn, déi de Kierper besser brauch fir ze funktionéieren. Wann Dir déi bescht Liewensmëttel kennt fir d'Immunitéit ze stäerken, braucht Dir keng Ergänzunge fir Är Gesondheet ze verbesseren.

Zu wéi enger Zäit gëtt d'Immunitéit méi niddereg?

Immunitéit, dat heescht, eise Kierper seng Verteidegung hänkt vu verschiddene Faktoren of fir ëmmer héich ze sinn an eis géint Krankheeten ze schützen, awer et ginn gewëssen Zäiten am Joer wann et méi niddereg gëtt an all Gripp oder Erkältung eis attackéiert. A vill Leit blaméieren de Wanter dofir, a soen datt verännert Wieder eis schlecht fillt a méi wahrscheinlech krank gëtt, awer dat ass net nëmme wéinst der Ännerung vum Wieder, awer wéinst de Plazen wou mir bleiwen. Mam Wanter a kale Wieder kënnt, ass et üblech fir zougemaach Plazen méi Leit ze ginn, déi sech vun der Keelt wëllen ënnerhalen, sou vill Leit, déi op der selwechter zouener Plaz zirkuléieren, mécht et e perfekt Ëmfeld fir d'Transmissioun vu Virussen a Bakterien duerch den Ëmwelt. Also muss den Immunsystem méi haart schaffen fir den Organismus ze verteidegen an endet mat enger gerénger Immunitéit an iergendwann kann et eng Krankheet fangen.

Also zu dëser Zäit ass et noutwendeg extra Opmierksamkeet op Iessen ze bezuelen, dat ass wou mir Liewensmëttel iessen, déi hëllefe kënnen d'Immunitéit erhéijen, eng gutt Nuecht schlofen, trainéieren an och probéieren den deegleche Stress ze reduzéieren.

Top Liewensmëttel déi d'Immunitéit erhéijen

Eis Diät ass eng vun den Haaptverantwortlechen fir eng gutt Immunitéit am Kierper z'erhalen, well et ass duerch d'Liewensmëttel déi mir konsuméiere datt mir Vitaminnen, Mineralstoffer a vill Substanze kréien, déi mir brauchen fir datt de Kierper gutt funktionnéiert. D'Haaptnahrungsmëttel, déi hëllefen d'Immunitéit vum Kierper ze stäerken, si frësch Uebst, Geméis, an net veraarbecht Liewensmëttel, awer a ville Fäll kréie mir net déi richteg Quantitéit dovun. Préift d'Lëscht hei ënnen mat den Haaptnahrungsmëttel fir d'Immunitéit ze stäerken:

  • Knuewelek: Knuewelek kann a verschiddenen Aarte vu Liewensmëttel benotzt ginn, well et ass ee vun de villsäitegste Gewierzer déi existéieren, zousätzlech enthält et Substanzen déi Allicin aktivéieren, wat verantwortlech ass fir d'Infektiounen a Bakterien ze bekämpfen. Leit, déi méi Knuewel verbrauchen, si manner wahrscheinlech Erkältung.
  • Pouletzouf: sécher wann Dir eng Erkältung krut, oder een deen Dir kennt, gouf gesot datt Dir Pouletbrühe hutt, well d'Ausso datt et hëlleft bei der Erhuelung vu Erkältung a Gripp, an och d'Immunitéit erhéicht, ass ganz wouer. Et verëffentlecht den Amino sauer Cystein, dat verantwortlech ass fir Bakterien ze bekämpfen an den Immunsystem ze stäerken.
  • Yoghurt: Déi lieweg Laktobacillen, déi am Joghurt präsent sinn, si gesond Bakterien, déi eise Kierper besser brauchen fir ze funktionéieren, se halen den Darm fräi vu Krankheet verursaache Keimen.
  • Téi: Téi si Gedrénks mat antioxidant Funktiounen déi erhéicht Immunitéit stimuléieren an och d'Spannung entlaaschten.
  • Zitrus Uebst: Orangen, Zitrounen an aner Uebst, déi reich an Vitamin C sinn, hëllefen d'Immunitéit ze erhéijen, besonnesch bei der Behandlung vu Erkältung a Gripp. Awer wat Dir méi dës Uebst verbraucht ier Dir krank sidd, wat besser ass Ären Immunsystem. Aner Uebst, déi räich u Vitamin C sinn, si Mango, Ananas, Äerdbier, Papaya, Kiwi, Guava, Acerola a Schwaarzer Johannisbeeren.
  • Fleesch: Zénk ass ganz wichteg fir d'Immunitéit ze stäerken, an et kann duerch Rëndfleesch a Rëndfleesch verbraucht ginn. Mam Zinkverbrauch ass et méiglech verschidde Infektiounen ze vermeiden, well se verantwortlech ass fir d'Entwécklung vun de wäisse Zellen am Kierper.

War dësen Artikel hëllefräich fir Iech? Sot eis hei an de Kommentaren!

Foto Kommentéieren