Pumpkin Seed: Entdeckt d'Virdeeler a léiert et korrekt ze konsuméieren!

Pumpkin Seed: Entdeckt d'Virdeeler a léiert et korrekt ze konsuméieren!

A Kürbiskerne et gouf am ganze Land prominent wéinst senge Virdeeler fir d'Gesondheet, d'Wuelbefannen an och fir d'Ästhetik vun de Leit. Momentan gëtt et vu verschiddene Fuerscher studéiert, déi an dësem Som d'Léisung fir vill Probleemer sichen.

An de folgenden Themen wësst Dir alles wat iwwer de Kürbiskerne entdeckt gouf, seng reell Virdeeler, wéi et soll verbraucht ginn an aner relevant Informatioun iwwer dës Substanz. Ofmellen!

[klappen]

Wat sinn d'Virdeeler?

Kürbiskerne Virdeeler

Kürbiskerne, dat virdru verworf gouf beim Schafe vun engem Plat mam Geméis, gouf vill benotzt, wéinst senge medizineschen Eegeschaften an och fir Wuelbefannen.

Dokteren a Fuerscher hunn am Som eng ganz substantiell Quell vu Protein fonnt, wat gutt ass fir Muskelen ze straffen, Organer ze stäerken an och ze schlanken.

Kürbiskerne ass och reich an Magnesium, e Mineral Salz gutt fir d'Reguléierung vum Bluttzockerspigel, de Blutdrock an d'Energie vun den Zellen.

Aner Virdeeler, déi scho entdeckt goufen, sinn datt Kürbiskerne den Immunsystem schützt, hëlleft Prostata Gesondheet bei Männer, verbessert d'Stëmmung, hëlleft Schlofqualitéit, a räich un Antioxidantien, déi Äre Kierper botzen an Är Liewer richteg funktionnéieren.

Léiert och all d'Virdeeler vum Peffer kennen!

Kürbiskerneueleg

Déi bescht an déi meescht üblech ass d'Somen selwer ze konsuméieren, aus dem Kürbis geholl an an eng Zalot oder an en anert Geriicht geluecht, awer et gëtt och Kürbiskerneueleg, dat kann an Iesswueren benotzt ginn oder souguer d'Haut an d'Hoer weiderginn. .

Den Ueleg gëtt normalerweis aus engem speziellen Kürbis genannt Steiermark gemaach an huet déiselwecht Virdeeler wéi de roude Som, deen Dir kaaft wann Dir e Kürbis um Maart oder Supermarché kaaft.

Wéi virbereeden?

Kürbiskerne wéi ze preparéieren

Wann Dir léiwer Kürbiskerne benotzt, ass den Haapt Tipp se réi ze benotzen, ouni Fritten, Réischteren, Kachen oder eppes wéi dat. Dëst ass well d'Eegeschafte vum Som besser sinn wann et rau ass. Erhëtzen vum Som kann dozou féieren datt e puer oder vill vun dësen Nährstoffer verléieren.

Also, am meeschte verbreet ass d'Somen ze trennen an e kal Salat mat hinnen ze preparéieren. Dës Zalot ka ganz tropesch sinn, faarweg, mat Blieder, Geméis an Uebst a fäerdeg mat Kürbiskerne.

En aneren Tipp ass d'Somen zerdréckt a placéiere se a fäerdeg Liewensmëttel a Platen, wéi Fleesch, Reis oder an eng Zooss déi och ganz appetitlech ass.

Wéi verbrauchen?

Dir kënnt de Kürbiskerne a senger rauer Form konsuméieren, duerch Platen a Rezepter déi dës Delikatesse benotzen, oder Dir kënnt et duerch Kürbiskerneueleg konsuméieren oder andeems Dir Nahrungsergänzungen hëlt déi Kürbiskerne als Basis benotzen.

Dëst sinn déi dräi Haaptoptiounen déi Dir de Saat all Dag konsuméiere musst an all d'Virdeeler kréien déi et bréngt. E wichtegen Tipp ass et net ze iwwerdreiwen, e puer Somen den Dag oder e puer Mol d'Woch ass méi wéi genuch. Eng héich deeglech Quantitéit kann Iech souguer fett maachen, well et vill Kalorien huet.

Gitt Kürbiskerne dënn?

Kürbiskerne

Kürbiskerne ass reich u Protein, Kalium a Magnesium an all dëst hëlleft bei der Erhuelung an der Verstäerkung vun den Muskelen, der sougenannter Mager Mass an och an der Eliminatioun vu Fett, Fettmass. Wann a wéineg Quantitéiten verbraucht gëtt, kann et Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren.

De Problem ass datt Kürbiskerne vill Kalorien hunn, also wann Dir zevill konsuméiert, wäert den Effekt de Géigendeel sinn, Dir wäert Gewiicht gewannen amplaz Gewiicht ze verléieren.

Rezepter

Dat bescht Rezept fir Äre Kürbiskerne ze benotzen ass eng faarweg, divers Zalot mat villen Zutaten ze preparéieren.

Amerikanesch Zalot, rout Zalot, Arugula, Kiischttomaten, Mango, schwaarz Oliven, Mais, Muerten a Kürbiskären bis zum Ofschloss. All dëst mat e bësse Salz, Ueleg an Zitroun geschmaacht. Et ass lecker, nach méi kombinéiert mat engem schéine Fleesch.

Kürbiskerne kënnen och zerdréckt ginn an an Zoossen abegraff ginn oder als extern Gewierzer benotzt ginn nodeems d'Iesse virbereet gouf. Si sinn och super Optiounen fir Iech dëst Gewierz ze benotzen.

Wann Dir dës Tipps iwwer de Kürbiskerne gefall hutt, deelt dësen Text op Äre sozialen Netzwierker!

Foto Kommentéieren