Basis Liewensmëttel déi de Kierper gesond halen: Léiert wat se sinn a wéi se se konsuméieren!

Basis Liewensmëttel déi de Kierper gesond halen: Léiert wat se sinn a wéi se se konsuméieren!

Hautdesdaags mat sou vill industrialiséierte Liewensmëttel, sou vill prett-ze-iessen Iessen an dem Stuerm vum Alldag, léiwer déi meescht Leit séier oder prett-iessen Saachen déi net ëmmer gesond oder gutt fir eise Kierper sinn.

Gesond Iessen gëtt vu villen als langweileg oder souguer schmaachlos ugesinn, well do ass e grousse Feeler, all Iessen wann se richteg virbereet kënne appetitlech a lecker sinn.

Et ginn haut Restauranten spezialiséiert op gesond Iessen déi grouss Nofro sinn. Wann Dir net e super kulinaresche Meeschter sidd an och net vill Zäit hutt fir ze kachen, sicht no Restauranten an Ärer Stad déi net opginn fir gesond a lecker Iessen ze servéieren.

Liewensmëttel déi an der Diät abegraff musse ginn

Fir datt mir eist eegent Liewenskonzept reformuléiere mussen, musse mir als éischt d'Grondlage vun all Iessen verstoen, dat heescht Iessen déi all Dag konsuméiert ginn ouni Virgoen, si sinn:

  • Getreide a Wuerzelen - Dëst si Liewensmëttel déi, well se räich u Kuelenhydrater sinn, méi Energie fir eis fir deeglech Aktivitéiten auszeféieren, wärend fir déi déi kierperlech Aktivitéite maache sollten se an e bësse méi grousse Betrag wéi normal konsuméiert ginn.
  • Uebst, Geméis a Geméis - si wesentlech fir d'Gesondheet a korrekt Funktioun vum Kierper z'erhalen, well se reich an Faser, Vitaminnen a Mineralstoffer sinn.
  • Lentil Bounen a Erbsen - Liewensmëttel räich u Protein, Geméis, Eisen a Faser.
  • Fleesch an Déierefudder - Si si räich u Kalzium a Proteinen déi Haut, Neel, Hoer, Zänn a Schanken stäerken, wuessen a bilden.

Liewensmëttel, déi als ongesond ugesi ginn, sinn déi, déi reich an Zucker si wéi Séissegkeeten, Séissegkeeten, Schockela, Glace, asw. Och frittéiert Liewensmëttel mat Geméisueleg, Margarine oder Botter a Liewensmëttel mat iwwerschëssegem Salz, präsent an de meeschte Liewensmëttel, sinn net gesond. Liewensmëttel.

Liewensmëttelgruppen

E puer Tipps iwwer gesond Iessen a seng Funktiounen

  • Séiss Gromperen si räich u Kupfer déi d'Kollagenproduktioun stimuléiert déi hëlleft d'Haut fest ze halen an Falten ze vermeiden.
  • Roude Uebst si reich an Antioxidantien, déi zousätzlech fir de gudde Fonctionnement vum Gehir an dem Häerz z'erhalen, d'Haut méi glat léisst.
  • Nëss si räich u gesonde Fette, Antioxidantien, Faser, Proteinen, Vitaminnen a Mineralstoffer a si super Gewiichtsverloscht Alliéierten.

Denkt ëmmer drun gesond Iessen ze sichen fir eng besser Liewensqualitéit an e méi laangt Liewen. Wann Dir an engem Supermarché shoppt oder e Plat an engem Restaurant bestellt, léiwer ëmmer Produkter vun natierlechen Hierkonft, sou wéi d'Liewensmëttel, déi an dëser Assai Broschüre fonnt ginn, oder léiwer organesch Produkter.

An nach ee gëllenen Tipp

"Vill Waasser drénken?"

Eise Kierper ass och aus Waasser gemaach, dëst Wonner vun der Natur kéint bei eise Tipps net feelen, mir mussen op d'mannst zwee Liter Waasser den Dag drénken. Waasser bréngt eis verschidde Virdeeler, zousätzlech zu der Hydratatioun, regelt et d'Kierpertemperatur, detoxiséiert, absorbéiert an transportéiert Nährstoffer a Sauerstoff.

Also Gléck an Ärer Sich no enger Diät räich u Proteinen an Nährstoffer déi gutt fir Är Gesondheet sinn!

Foto Kommentéieren