Molkeprotein: Virdeeler fir Hypertrophie, Gesondheet a Gewiichtsverloscht

Molkeprotein: Virdeeler fir Hypertrophie, Gesondheet a Gewiichtsverloscht

Ee vun de bekanntsten a benotzt Zousätz weltwäit ass Molkeprotein. Et ass am beschten geegent fir déi, déi d'Muskelmassenniveau erhéijen wëllen an et gi Variatiounen déi souwuel déi passen déi am Bodybuilding ufänken, wéi och déi déi al sinn.

Ech si sécher datt Dir vu Whey Protein héieren hutt, och wann Dir net an der sportlecher Welt involvéiert sidd. Dat ass well, vill Dokteren an Ernärter recommandéieren dës Ergänzung fir gewéinlech Leit, wéinst senge verschiddene Gesondheetsvirdeeler.

Zousätzlech ass et e weidere Virdeel deen am Zesummenhang mat der Notzung vun dësem Zousaz ass: Gewiichtsverloscht. Wéi och ëmmer, et ass ëmmer gutt fir kloer ze maachen datt et nëmmen hëlleft beim Fettverbrennen, well dëst net seng Funktioun ass, dofir gëtt et Thermogenik.

Also, ech invitéieren Iech fir all d'Virdeeler kennen ze léieren, déi Molkeprotein senge Benotzer bitt, entweder direkt oder indirekt, zousätzlech zu der Niewewierkung, déi duerch Mëssbrauch a Kontraindikatiounen verursaacht gëtt.

Bass de prett? Also loosst eis goen!

Wat ass Molkeeprotein?

Molkeprotein ass eng Nahrungsergänzung mat héijem biologesche Wäert mat Molkeprotein. A senger Zesummesetzung ginn et och Aminosaier wéi Glutamin, Arginin, zousätzlech zu de verzweigten Aminosaieren (BCAA's) déi Leucine, Isoleucine a Valine sinn.

Et ginn e puer Molkeprotein Variatiounen mat hiren eegene Charakteristiken wéi Konzentrat, Isoléiert, Hydroliséiert, 3W an och Weiblech Molkeprotein.

Virdeeler fir Muskelmasse Gewënn

Protein ass den Haaptmakronährstoff verantwortlech fir Muskelopbau an Erhuelung. Wann mir eng Bodybuilding Übung maachen, leiden eis Muskelfaseren e puer Mikro Verletzungen, déi wärend Ärer Reschtperiod regeneréiert ginn.

Molkeprotein wäert dës Muskelregeneratioun erhéijen, sou datt de Muskel sech vill méi séier entwéckelt.

Zousätzlech bitt dës Ergänzung séier Verdauung, wat ee vu senge Virdeeler ass. Protein besteet aus verschiddenen Zorten vun Aminosäuren an, wa se séier verdaut ginn, kommen dës Aminosaier méi séier an einfach an d'Blutt.

Eng vun den Haaptaminosäuren déi zu Proteine ​​gehéieren ass Leucin. Et ass eng wesentlech Aminosaier (déi eise Kierper net produzéiert) déi direkt op d'Rekonstruktioun vu Muskelfasere wierkt, doduerch besser Hypertrophie generéiert.

Aner Virdeeler déi Molkeprotein fir eise Kierper garantéiert sinn erhéicht Energie a kierperlech Ausdauer, manner Muskelmüdheet (Middegkeet), verhënnert Muskelschmerzen nom Training, ënner anerem Faktoren déi Trainingsleeschtung verbesseren an doduerch Resultater gewannen. Vun der Muskelmass.

Gesondheetsvirdeeler

Molkeprotein ass keen exklusiven Zousaz fir Bodybuilder, dat heescht, all Zort vu Persoune kann et konsuméieren, soulaang et e Bedierfnes ass an datt se d'Richtlinne vum Hiersteller oder Ernärungsberoder respektéieren.

Ënner den Haaptvirdeeler vu Molkeprotein bezunn op d'Gesondheet kënne mir ënnersträichen:

  • Hëlleft bei der Behandlung vun Asthma;
  • Verhënnert kardiovaskulär Probleemer;
  • Hëlleft de Cholesterinspiegel ze kontrolléieren;
  • Hëlleft Bluttzocker ze kontrolléieren;
  • Hëlleft de Blutdrock ze kontrolléieren;
  • Erhéicht d'Immunitéit;
  • Ënner anerem.

E weidere Punkt deen iwwer Whey Protein ervirgehuewe gëtt ass datt et Virdeeler fir Leit mat HIV generéiert. Et verhënnert datt Viruszellen d'Muskelgewëss beschiedegen an d'Muskelmasse verléieren.

Zousätzlech hëlleft de Glutamin am Whey d'Immunitéit ze erhéijen déi mam Entstoe vum Virus behënnert ass. Wéi och ëmmer, wann Dir HIV positiv sidd, ass et recommandéiert medizinesch Berodung ze froen ier Dir et benotzt.

Virdeeler fir Gewiichtsverloscht

Och wa Molkeprotein net exklusiv fir Kierperfett ze verbrennen ass, ginn et e puer Faktoren am Zesummenhang mat sengem Konsum.

Zum Beispill, wa mir dës Ergänzung kombinéiert mat enger ausgeglachter Ernärung a richtegen Training benotzen, dréit eise Metabolismus méi séier. Dëse Wee wäert eise Kierper méi Fett verbrennen.

Zousätzlech ass et wëssenschaftlech bewisen datt Molkeprotein hëlleft Sättigung ze kontrolléieren, besonnesch Weiblech Molkere déi Sojaprotein a senger Zesummesetzung enthält. Op dës Manéier iesst Dir nëmmen dat wat Dir braucht, a vermeit kalorienräich Liewensmëttel an aner Aarte vu Blödsinn, déi Iech déck maachen.

Et ass wichteg et kloer ze maachen datt et net nëmmen all Typ vu Molkeprotein ass dee fir jiddereen op enger Gewiichtsverloscht Diät eegent. Zum Beispill, Molkekonzentrat enthält nëmme 70 bis 80% Protein mat enger méi héijer Konzentratioun vu Fetter a Kuelenhydrater.

Dofir ass am meeschte gëeegent an dëse Fäll d'Isoléiert Molke, déi 90% Proteine ​​enthält an e vill méi nidderegen Inhalt vu Fetter a Kuelenhydrater.

Sief och virsiichteg mat de Quantitéite vu Molkeprotein, well iwwerschoss Protein am Kierper a lokal Fett transforméiert ka ginn, wat guer net interessant ass fir déi, déi Gewiicht verléieren.

whey

Side Effekter a Kontraindikatiounen

Wéi mir gesinn hunn, ass Molkeprotein ofgeleet vu Molkeprotein an déi meescht vu senge Versioune enthalen Laktos. Dofir sollen déi, déi dësem Disaccharid intolerant sinn (Laktose) säi Konsum vermeiden, soss kënnen e puer Niewewierkungen entstoen, wéi:

  • Magen Unbehagen;
  • Gase;
  • Verdauungstrakt Problemer;
  • Bauchschmerzen;
  • Duerchfall.

Schwangere Frae sollten d'Benotzung vermeiden, well d'Kompositioune vun dësem Zousaz net gutt fir d'Bildung vum Puppelchen sinn. Och Leit mat Nier, Liewer oder all aner Krankheet sollten en Dokter consultéieren ier se benotzt ginn.

Conclusioun

Elo wësst Dir all d'Virdeeler déi Molkeprotein fir Massegewënn, Gesondheet a souguer Gewiichtsverloscht generéiere kann, op wat waarden Dir drop fir Ären Dëppen ze kafen?

Respekt ëmmer d'Mengen, déi vum Hiersteller oder Ären Ernärungsberoder empfohlen sinn an och bewosst vu Kontraindikatiounen sinn. Wann Dir dëst maacht, kënnt Dir sérieux Gesondheetsprobleemer vermeiden.

Wëllt Dir méi iwwer vill aner Zorten Ergänzunge léieren? Ech recommandéieren Iech KLICKT HEI an Zougang zu Bodybuilding Tipps, déi deeglech Artikelen iwwer Bodybuilding, Ergänzung, Training a méi huet!

Gutt Zousaz!

Foto Kommentéieren